Prostaat adenoom is een leeftijdsgerelateerd verschijnsel, op de een of andere manier in afwachting van elke man die tot op hoge leeftijd heeft geleefd.

Het komt voor door veranderingen in hormonale niveaus op oudere leeftijd. De directe connectie met pathologieën, geslachtsziekten is niet vastgesteld door de wetenschap.

We zijn echter in staat om de ontwikkeling van prostaatadenomen met lichamelijke opvoeding uit te stellen.

Oefeningen voor prostaatadenoom

1. Bloedcirculatie van de prostaat wordt geïntensiveerd;
2. Verhoog de prostaattoon, verbeter de activiteit van het zenuwstelsel;
3. Elimineer de effecten van een gefixeerde levensstijl, de overblijfselen van ontsteking van de prostaat tijdens remissie;
4. Versterk de spieren van de perineum-, prostaat-, bekken- en heupgewrichten.

Een deel van de oorzaken van prostaatadenoom zijn overgewicht, atherosclerose. Deze negatieve factoren zijn ook geëlimineerd, inclusief goed ontworpen fysieke inspanning.

Bij de behandeling van prostaatadenoom is elke lichamelijke activiteit nuttig, te beginnen met de gebruikelijke ochtendoefeningen. Maar ontwikkelde en speciale oefeningen, het is nuttig in het geval van prostaatadenoom.

Sporten die gedaan moeten worden met prostaatadenoom:

Wat kun je doen?

Kegel Gymnastics

Therapeutische gymnastiek voor prostaatadenoom is gericht op het versterken van de spieren van het perineum en de prostaat. Het onthullen ervan is eenvoudig: een man houdt de urinestroom vast tijdens het schrijven. Die spieren (spieren van de prostaat) die zullen werken, en je moet trainen.

1. Afwisselend inspannen, de spieren van de prostaat ontspannen. Hoe sneller hoe beter.
2. We spannen de spieren uit, houden 4 seconden gespannen, ontspannen ons soepel.
3. Breng de spieren soepel, zoals bij een stoelgang. We ontspannen.
4. Bij de eerste les van elke oefening herhalen we acht keer. Deze cyclus wordt vijf keer per dag herhaald.

Wekelijks verhogen we het aantal herhalingen van elke oefening in BPH in een cyclus met vier tot we 45 herhalingen bereiken. Om dit te doen zou gymnastiek met prostaatadenoom dagelijks moeten zijn.

Van alle oefeningen van prostaatadenomen, kiezen we die waarbij de bekkenorganen en de spieren van de prostaat gestrest zijn.

Behandeling van prostaatadenomen bij mannen met yoga-oefeningen begint met ademhalen:

1. We sluiten onze ogen. Concentreer u volledig op ademhalingen / uitademingen.
2. Ga liggen, doe ontspannende oefeningen. We verwijderen alle spanningen, ontspannen het lichaam van de voeten tot de kruin.
3. Asana "triangle". Rug recht, sta, benen wijd uit elkaar. Met beide handpalmen nemen we de linkervoet, we rusten ons gezicht op de knie. Houd de pose 15 seconden vast. We doen hetzelfde met de juiste voet en knie.
4. Asana "gesloten ring". Lig op de buik en til de bovenkant van het lichaam op. We heffen onze benen, pakken de enkels met onze handpalmen. Houd de pose een halve minuut vast.
5. Asana "adelaar" om de potentie te stimuleren. We staan ​​op het halfgebogen rechterbeen. De linker gooi over de dij en scheen naar rechts. Stop even. Poten verwisselen.

Fysiotherapie

Welke fysieke oefeningen voor prostaatadenoom moet worden gedaan?

Oefeningen liggend op de rug:

1. Breng het bekken omhoog en spreid zijn knieën naar de zijkanten. Dus zes keer per cyclus. Drie cycli per dag.
2. We verminderen / scheiden benen, afwisselend gebogen / gebogen op de knieën. 11 keer per cyclus. Tweemaal per dag.
3. Anders, til de benen op, buig naar de knieën, breng aan op de maag. Vijf keer per cyclus, twee cycli per dag.
4. "Birch". De handen houden de onderrug, het bekken en de benen verticaal. Vijf keer per cyclus, twee cycli per dag.
5. Handen achter het hoofd, benen gebogen op de knieën. Verplaats het bekken naar links (inademing) / rechts (uitademing).
6. Chin op de borst, handpalmen op het voorhoofd. We trekken het rechterbeen omhoog. Daarna links. Tien keer elk.

Oefeningen staan:

1. De helling van de zaak is links-rechts. Dertig keer.
2. Zwaai de benen heen en weer. Honderd keer elk.
3. Springen ter plaatse. Alternatief hoog, laag. We beginnen met vijftig, brengen geleidelijk tot driehonderd keer.
4. Palmen op de achterkant van het hoofd naar het kasteel. Op de inademing hurken we, we spreiden onze knieën en laten onze handen naar het hart zakken. Uitademen. Tijdens het inhaleren, niet gehaast naar de startpositie.
5. Zonder twijfel. Buig geleidelijk de rechterknie en til de dij zo veel mogelijk op. Dan hetzelfde met de linkerknie.
6. Hurk neer. Terwijl we inademen, gaan we langzaam rechtop staan ​​en zetten we de rechtervoet opzij. Dan - hetzelfde met de linkervoet. Tien keer elk.
7. Roterende beweging van het bekken. Vijf keer over, vijf rechts.
8. De patiënt staat leunend op het bed. Kruipt en houdt de steun vast. Linkerknie gaat naar rechts. Andersom.

Oefeningen op handen en voeten:

1. Rechterbeen omhoog trekken naar de linkerhand. In de originele positie. Nu het tegenovergestelde. Herhaal zes keer.
2. Bij het inademen, til je armen op, terwijl je uitademt - ga op je hielen zitten. Oefening is gecontra-indiceerd voor mensen met vaatziekten (spataderen, bloedstolsels).

Oefeningen op je zij liggen
Als gymnastiek aan de linkerkant wordt uitgevoerd, dan is de linkerhand onder het hoofd en moet de rechterhand tegen de grond rusten of de bank op zijn plaats houden. En vice versa.

1. Breng het rechterbeen omhoog, omlaag. Dus vijf keer. Dan keren we om, hetzelfde met de linkervoet.
2. Hetzelfde als in de vorige oefening, maar het been en de zijkant na elke lift veranderen. Geleidelijk wordt het aantal beenverhogingen in beide posities verhoogd naar acht.
3. "Schaar". We leiden het rechterbeen naar voren, het linkerbeen naar achteren. Verander de positie van de benen onderling. Tien keer voor de aanpak. We veranderen de kant en herhalen.

Oefeningen op zijn buik:

1. "Boat". Steek je handen langs het lichaam en houd het vast. Til de benen tegelijkertijd op, zonder te buigen, en de bovenkant van het lichaam. Blijf hangen in een pose, hoeveel we zullen verduren. We ontspannen. We herhalen drie keer.
2. We gaan liggen op de buik van de bal (bij voorkeur een speciale "gymnastiek"). Een half uur rijden met de bal op de vloer. Een keer per dag.
3. Handen langs het lichaam. Breng op zijn beurt je armen en benen omhoog. We doen het totdat we moe worden.

Oefeningen zittend:

1. We gaan rustig zitten en strekken onze benen naar voren. Leg je handpalmen op de enkels en leun naar voren. We proberen de sokken met onze vingertoppen te bereiken.
2. Poging om de splitsingen te doen. We spreiden onze benen uit elkaar, zo ver mogelijk, blijven een halve minuut in een houding hangen. Wanhoop niet dat het onmogelijk is om echt op de splitsingen te gaan zitten. Elke dag van millimeter tot millimeter gaan we eraan... Misschien als het uitkomt, zoals een gymnast op tv. Maar als het mislukt, zijn de pogingen zelf nuttig.
3. Zit precies, trek de benen naar voren, we planten. We bewegen op de billen. Ongeveer veertig "stappen" achter elkaar.
4. We buigen terug. Knijp en trek de spieren van de anus in terwijl je inademt. Ontspan tijdens de uitademing. Drie keer per cyclus. 15 keer per dag.
5. We gaan op onze knieën, spreiden onze hielen naar de zijkanten en sluiten onze grote tenen. Houd je rug recht. Zit billen tussen de hielen, raak de handpalmen aan, span / ontspant de gluteale spieren. Tien keer per cyclus, vijf cycli per dag.

Oefening op buikademhaling:

1. Adem zo diep mogelijk in.
2. Blaas de maag op.
3. Houd een pose van 12 seconden aan.
4. Trek de maag tot het uiterste in.
5. Adem zo veel mogelijk uit.

Dus we herhalen zeven keer.

Het belangrijkste in alle oefeningen: ze belasten de prostaat. Daardoor wordt de bloedstroom geïntensiveerd, spieren ontwikkelen zich.

Het is niet nodig om alle oefeningen in de lijst te doen. Kies de meest geschikte die je leuk vindt en krijgt. Het belangrijkste is - wees niet lui om ze elke dag te doen. Foto's van ochtendoefeningen voor prostaatadenomen bij mannen, zie hieronder.

Oefening voor prostaatadenoom in foto's:

Wordt deze ziekte behandeld?

Lichaamsbeweging en goede voeding kunnen het prostaatadenoom alleen niet genezen. Ze zijn slechts een achtergrond voor conservatieve medische behandeling (mogelijk in een vroeg stadium van de ziekte), belangrijk voor de preventie van prostaatziekten. Hun waarde is groot in het stadium van remissie na de operatie.

conclusie

Oefening wordt goed ondersteund door prostaatmassage. Het zelf doen of toewijzen aan willekeurige mensen is gevaarlijk. Huur een specialist in.

http://samec.guru/zabolevaniya/urologiya/zabolevaniya-prostaty/adenoma-p/uprazhneniya-predstatelnoj-zhelezy.html

De meest effectieve oefeningen voor prostaatadenoom

Om de potentie te verbeteren, gebruiken onze lezers met succes M-16. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

De functie van de bloedcirculatie is om de voedingsstoffen en zuurstof te leveren die de organen nodig hebben voor normaal functioneren. Als dergelijke voeding wordt verstoord, is het eerste dat plaatsvindt een verslechtering van de functionaliteit van het orgel. In organen waar bloedvernieuwing voor lange tijd moeilijk is, ontwikkelt zich een stilstaand proces, dat goede voorwaarden creëert voor de ontwikkeling van pathogenen.

Waarom is het belangrijk voor mannen om een ​​goede bloedcirculatie in de bekkenorganen te hebben?

Ten eerste is bloedstasis een van de oorzaken van dergelijke urologische ziekten zoals prostatitis, urethritis, prostaatadenoom, enz. Wetend hoe moeilijk het is om deze ziekten te behandelen, is het gemakkelijker om de ziekte te voorkomen dan om het te behandelen.

Ten tweede zijn in het onderste bekkengebied de testikels - fabrieken voor de productie van geslachtshormonen en sperma. De intensiteit van hun werk hangt af van de kwaliteit van de bloedcirculatie in dit gebied. De verslechtering van de bloedcirculatie vertraagt ​​het werk van de testikels, wat leidt tot een afname van de spermatogenese en, erger nog, een afname van de productie van geslachtshormonen. Er is veel gezegd over het belang van het belangrijkste mannelijke hormoontestosteron in de vorming van de gezondheid van de man, waarover je hier meer kunt lezen.

Ten derde is bloedcirculatie niet alleen noodzakelijk om de organen van voeding te voorzien, maar in het geval van het mannelijke lichaam zorgt een goede bloedcirculatie ervoor dat geslachtshormonen effectief worden toegediend aan doelorganen, waar ze een biologisch effect op het lichaam uitoefenen.

Wie is gevoelig voor stagnatie van bloed in het bekken?

Allereerst gaat het om de mannen die voornamelijk een zittend leven leiden. Zitwerk is de gevaarlijkste vijand voor de gezondheid van mannen. Dit wordt bevestigd door onderzoekswetenschappers die vonden dat mannen van wie het beroep wordt geassocieerd met een permanente zitpositie, een kleinere seksuele constitutie hebben dan mannen met actief fysiek werk.

Waarom is zittend werk zo gevaarlijk? In een zittende positie, drukt het lichaamsgewicht op de prostaat en de bloedvaten van het bekken, waardoor ze de volledige circulatie ontberen. De situatie wordt verergerd door een toename van de temperatuur van het scrotum met de testikels, die ongeveer 3 ° C lager moet zijn dan de lichaamstemperatuur (zie "Wat kan oververhitting van de testikels tot gevolg hebben?"), Hiervoor wordt het naar buiten gebracht.

Naast stoornissen in de bloedsomloop gaat een zittende levensstijl vaak gepaard met overgewicht, lichamelijke inactiviteit, pijn en aandoeningen van de wervelkolom, een onevenwichtige voeding en andere negatieve factoren.

Methoden voor complexe therapie van bloedstasis

Gelukkig zijn er voor veel mannen die gegijzeld zijn geworden door een sedentaire levensstijl, een aantal oplossingen die de bloedcirculatie in de bekkenorganen kunnen herstellen en die met gepaste ijver ook de normale prestaties verbeteren, wat een positief effect heeft op het hormonale systeem en de seksuele functie.

Stoel-zadelbeschermer mannelijke gezondheid

Deze optie is geschikt voor die mannen wiens oorzaak van stagnatie van bloed een zittend beroep was. Eerlijk gezegd is deze optie niet voor iedereen geschikt, omdat er een aantal ongemakken zijn verbonden aan de verwerving van het "zadel". Maar eerst over de voordelen.

Wat is een zadelstoel? Zoals de naam al aangeeft, lijkt de vorm van een dergelijke stoel op een zadel. Waarom cowboys op het werk spelen? Het is een feit dat deze vorm u in staat stelt de statische stress te verwijderen die wordt uitgeoefend door het gewicht van het lichaam op de spieren van het bekken, dat optreedt bij het landen op gewone stoelen.

Fig. 1 - De juiste positie van de wervelkolom bij het landen op een ergonomische stoel.

Het modelbereik van ergonomische "zadels" omvat zowel solide stoelen als verdeeld in twee helften van de stoel. Voor mannen is het noodzakelijk om een ​​model met een gedeelde stoel te kiezen, omdat deze optie een gunstig microklimaat creëert voor het liesgebied.

Aanvankelijk streefden de makers van de zadelstoel andere doelen na: het voorkomen van pijn en aandoeningen van de wervelkolom. En inderdaad, zittend op zo'n stoel gebogen - het zal niet werken. Voor een comfortabele pasvorm moet u uw rug altijd recht houden, wat bijdraagt ​​aan het trainen van uw rugspieren en het vormen van een juiste houding (zie afbeelding 1). Het voordeel van deze zadelstoel is het complexe effect op de effecten van een zittende levensstijl.

Maar deze optie is niet voor iedereen geschikt, want er zijn verschillende nadelen van de 'bureaustoel':

• de prijs van ergonomische stoelen is erg hoog;
• samen met de zadelstoel moet u een speciale tafel kopen, omdat een hoge zitpositie op een ergonomische stoel het onmogelijk maakt om een ​​gewone tafel te gebruiken (zie figuur 2);
• Als u besluit om een ​​dergelijke kit op kantoor aan te schaffen, wees dan bereid om het object van aandacht en vragen van uw collega's te worden, aangezien uw ergonomische plaats sterk zal opvallen tegen de achtergrond van "klassieke" werkplekken.

Om de potentie te verbeteren, gebruiken onze lezers met succes M-16. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

Fig. 2 - Werkruimte, georganiseerd met behulp van een ergonomische stoel en tafel.

Meer informatie over ergonomische stoelen voor het behoud van de gezondheid van mannen.

Oefeningen door bloedstagnatie in het bekken

De natuur had niet gepland dat de man een groot deel van zijn leven in een zittende positie zou doorbrengen. Daarom wordt de constante beweging beschouwd als een integraal proces van het menselijk leven. Maar in de bestaande realiteit, is het noodzakelijk om terug te grijpen naar andere maatregelen die je bekkenbodems "roeren".

Zitoefeningen

Misschien is de meest effectieve oefening om de spieren te trainen die zich dicht bij de geslachtsorganen bevinden. Het voordeel van een dergelijke oefening is dat het niet nodig is om omhoog te komen, dat wil zeggen dat het overal en in elke positie kan worden uitgevoerd. De oefening is gericht op het versterken van de zogenaamde pubic-coccygeale spier. Naast het verbeteren van de bloedcirculatie verbetert deze oefening de kracht van het orgasme en de kracht van de erectie.

Lees meer over het trainen van pubic-coccygeale spieren.

Staande oefeningen

De startpositie voor deze oefeningen (tenzij anders aangegeven): benen op schouderbreedte uit elkaar, handen aan een riem.

Oefening 1 "Rotatie van het bekken." Een eenvoudige en vertrouwde oefening, bestaande uit een cirkelvormige rotatie van het bekken in en tegen de klok in (zie figuur 3). Voer ten minste 20 diepe rotaties in elke richting uit.

Fig. 3 - Voer de oefening "Rotatie van het bekken" uit.

Oefening 2 "Acht Eights." De essentie van de oefening is om de figuur van de acht parallel aan de vloer te beschrijven met een bekken, waardoor het bekken heen en weer wordt geschoven. Voer 8 bewegingen uit in elke richting.

Oefening 3 "Acht oneindig." De essentie van de oefening is om het bekken zo te draaien dat het teken van oneindigheid evenwijdig aan de vloer wordt beschreven, d.w.z. de acht lussen bevinden zich aan de zijkanten. Voer 8 bewegingen uit in elke richting.

Oefening 4 "Parade-stap". Stap op de plek, til je knieën zo hoog mogelijk op en probeer ze tegen je borst te drukken. We voeren uit 20 stappen.

Oefening 5 "Hellingen aan de zijkant." Voer een alternatieve torsors torsie uit aan de zijkanten. Als u kantelt, kunt u uw hand boven uw hoofd houden in de richting van de kanteling. Als u bijvoorbeeld een kanteling naar links uitvoert, verwijdert u uw rechterhand van de riem en trekt u deze in de richting van de kanteling. Voer 10-20 tilts in beide richtingen uit.

Oefening 6 "Squat". IP: benen breder dan schouderbreedte, handen achter het hoofd. Voer een squat uit en laat deze zo laag mogelijk vallen en tegelijkertijd alsof je een klein bekken naar achteren neemt, zonder de hielen van de vloer te halen. Het is beter dat de belasting op de gluteale spieren valt. We voeren vanaf 20 squats.

Oefening 7 "Jumping squats." IP: benen, schouderbreedte, armen langs het lichaam. Hurk neer, leg de nadruk op de vloer, beweeg de benen abrupt terug en neem een ​​positie in alsof je eruit wilt duwen. In dezelfde scherpe beweging keren we terug naar de squat en springen we scherp omhoog. Herhaal de oefening na de landing. Aangezien oefening het cardiovasculaire systeem actief belast, moet voorzichtigheid worden betracht door mensen met hart- en vaatziekten. Bij afwezigheid van contra-indicaties 3-5 sets van 10 keer uitvoeren.

Liegen oefeningen

Oefening 8 "Het bekken verhogen." IP: rugliggend, benen gebogen op de knieën, armen langs het lichaam. Breng het bekken omhoog en til zijn voeten niet van de vloer (zie figuur 4). De complexiteit van de oefening kan worden verhoogd als je de last gebruikt, bijvoorbeeld een pannenkoek van de barbell, deze op de onderbuik legt en vasthoudt met je handen. Voer 15-20 keer uit.

Fig. 4 - Voer de oefening "Verhoging van het bekken" uit.

Oefening 9 "Airbike". IP: rugliggend, benen gebogen op de knieën, armen langs het lichaam. We imiteren fietsen alsof je aan het trappen bent (zie figuur 5). Voer de oefening uit vanaf 1 minuut.

Fig. 5 - Voer de oefening "Luchtfiets" uit.

Oefening 10 "Schaar". IP: liggende, armen langs het lichaam. Deze oefening imiteert het werk van een schaar. Til rechte benen op tot een hoogte van ongeveer 30-40 cm en wissel ze afwisselend zodat de ene voet hoger is dan de andere. Voer uit 20 bewegingen.

Oefening 11 "Berk". IP: liggende, armen langs het lichaam. Til het bekken op en scheur het van de vloer, met de handen op het gebied van de lagere dijen, als een steun voor het verhoogde deel van het lichaam. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat alleen het hoofd, de nek en de bovenrug contact maken met de vloer en dat de rest van het lichaam wordt opgetild en rechtgetrokken. In deze positie moet je 1,5-2 minuten zijn. Voer de oefening moet voorzichtig zijn, geleidelijk aan het beheersen met de praktijk.

Wanneer moet je oefeningen doen en hoe vaak?

Oefeningen kunnen het beste 1-2 keer per dag, 's ochtends en' s avonds, worden uitgevoerd voor preventieve en lichttherapeutische doeleinden. Voor de behandeling van stoornissen van de bloedsomloop in het bekken, moet u regelmatig oefeningen uitvoeren, minstens 2-3 keer per dag (tenminste 's morgens en' s avonds).

Voeding om de bloedcirculatie te verbeteren

Wanneer we het hebben over de relatie tussen voeding en bloedcirculatie in de bekkenorganen, bedoelen we in de eerste plaats de nauwe relatie tussen het werk van de darm en de bloedcirculatie in dit gebied. Als een man problemen heeft met de stoelgang, leidt dit tot stagnerende processen, waardoor opportunistische bacteriën zich met succes vermenigvuldigen en ziekten veroorzaken. Aan de andere kant bevorderen frequente stoelgang normale doorbloeding in dit gebied.

Om de potentie te verbeteren, gebruiken onze lezers met succes M-16. Gezien de populariteit van deze tool, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.
Lees hier meer...

• groenten en fruit;
• granen;
• groen;
• schaal-en schelpdieren;
• water (minimaal 1,5-2 liter per dag).

Het voordeel van deze producten ligt voornamelijk in hun rijke voedingssamenstelling, waaronder vitaminen en mineralen die noodzakelijk zijn voor vitale activiteit, evenals een hoog vezelgehalte, dat de darmmotiliteit verbetert. Water is een andere helper in de strijd om de gezondheid. Doordat het in voldoende hoeveelheden aanwezig is, wast het de opeenhoping van toxines en toxines uit het lichaam weg en draagt ​​het bij aan het dunner worden van het bloed.

• fast food;
• vet voedsel rijk aan cholesterol;
• gerookt en gefrituurd voedsel;
• bakkerijproducten, gebak en producten op basis van witte bloem;
• snoep;
• zout;
• cafeïnehoudende dranken (thee, koffie, koolzuurhoudend en zoet water).

Producten met een hoog cholesterolgehalte hebben een negatieve invloed op het cardiovasculaire systeem, waardoor de cholesterolplaten op de wanden van de bloedvaten neerslaan, waardoor ze ondoorlatend zijn voor de bloedstroom. In het algemeen is junkfood uit deze lijst arm aan voedingsstoffen, bevat het veel calorieën en veroorzaakt het obesitas.

Producten die de bloedcirculatie verbeteren:

• knoflook;
• uien (bol, groen);
• peterselie;
• gekruide kruiden (paprika, curry, kurkuma);
• zeevruchten (vooral vette vis (makreel, zalm, zalm));
• voedingsmiddelen met een hoog vitamine C (kiwi, sinaasappel, peper, broccoli, bloemkool).

Naast de algemene voordelen, hebben deze producten een uitgesproken effect op de bloedcirculatie. Zo bevat vis en schaal-en schelpdieren essentiële omega-3 vetzuren, die het effect van bloedverdunning hebben en die grotendeels gunstig zijn voor het cardiovasculaire systeem. Voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om zeevruchten te consumeren, is het raadzaam om visolie te gebruiken.

Medicamenteuze behandeling

Tabel 1 - Preparaten voor bloedstasis in het bekken.

Preventieve maatregelen tegen bloedstasis

Verhoog fysieke activiteit

Om stagnatie van het bloed in het bekken te voorkomen, moet u dagelijks een wandeling maken. Als het dagelijkse regime niet voorziet in de behoefte aan langdurig verkeer, moet u het opzettelijk creëren. Gebruik bijvoorbeeld met het openbaar vervoer een of twee haltes van het huis en loop te voet, pak een hond waarmee je moet lopen en dergelijke. Van de actieve types van fysieke cultuur zijn het best geschikt zwemmen, joggen of stevig wandelen, yoga, touwtjespringen.

Als het gaat om zittend zitten, is het noodzakelijk om overdag regelmatig speciale oefeningen te doen (lees op de website over het trainen van de pubic-coccygeale spier).

We verhogen het aantal seksuele contacten

Seks is de meest aangename preventie van bloedstasis. De bewegingen gemaakt door een man tijdens seksueel contact verbeteren de microcirculatie van bloed in het bekken op een natuurlijke manier. Naast dit feit heeft seksueel contact een aantal andere gunstige eigenschappen voor mannen.

Het hebben van seks is minimaal 2-3 keer per week en bij voorkeur vaker nodig. Maar beschouw seks niet als een activiteit die de bloedstroom verbetert, omdat het verlangen naar geslachtsgemeenschap van binnenuit moet komen, en niet onder dwang.

We beperken slechte gewoonten

Roken vernauwt de bloedvaten en belemmert de normale doorbloeding. Vooral aangetast zijn kleine schepen in het bekkengebied. Het kan gezegd worden dat roken een directe manier is om de microcirculatie van bloed te beschadigen. Als je deze gewoonte hebt, is het tijd om te stoppen (lees "Hoe ik ben gestopt met roken - persoonlijke ervaring").

Hetzelfde geldt voor alcohol. Als er geen mogelijkheid of wens is om alcohol volledig te verwijderen, dan is het noodzakelijk om het gebruik van alcoholische dranken ernstig te beperken, tenminste voor de duur van de therapie.

Kaarsen voor prostatitis - een specifieke vorm van geneesmiddelen die rectaal worden gebruikt. Veel mannen zijn achterdochtig voor kaarsen vanwege hun specifieke gebruik. Een dergelijk vooroordeel is echter niet gerechtvaardigd, waardoor medicinale stoffen veel sneller de plaats van het ontstekingsproces bereiken. Overweeg of goedkope en effectieve kaarsen.

Prostatitis is een onaangename ziekte die een toenemend aantal mannen treft en zich manifesteert in een ontsteking van de prostaatklier. Om ernstige gevolgen te voorkomen, moet prostatitis snel en efficiënt worden behandeld. Kaarsen voor prostatitis - de belangrijkste methode voor lokale behandeling van de ziekte.

Soorten zetpillen en hun gebruik

Deze behandelmethode is het meest effectief en veilig. Kaarsen met prostatitis hebben een lokaal effect, waardoor mogelijke bijwerkingen van het hele lichaam worden vermeden en het herstel wordt versneld. Op dit moment is er in de apotheek een enorme selectie kaarsen van chronische of acute prostatitis, en welke te kiezen, kan alleen een arts zeggen.

Ontsteking verlichten

Ontstekingsremmende kaarsen verlichten de spasmen van bloedvaten, het pijnsyndroom en vernietigen pathogene bacteriën. In de regel worden dergelijke preparaten gemaakt op basis van niet-steroïde anti-inflammatoire stoffen. Het effect van kaarsen is veel beter in complexe therapie en wordt bereikt in ongeveer een uur:

• Voltaren - heeft een sterk analgetisch, ontstekingsremmend en koortswerend effect. Het werkzame bestanddeel is diclofenac. Hij kan zijn activiteit in het bloed gedurende 12 uur handhaven. Behandeling met diclofenac wordt als een van de meest effectieve beschouwd.
• Diklovit is een analoog van Voltaren. Het is een combinatiegeneesmiddel dat diclofenac bevat. Diklovit kan acute pijn en zwelling van het getroffen gebied verlichten.
• Dicloberl is een derivaat van fenylazijnzuur. Het actieve ingrediënt is ook diclofenac.
• Kaarsen Diclofenac - bevatten de maximale concentratie van de werkzame stof. Ze zijn het beste suppressieve pijnsyndroom. De naam komt overeen met de werkzame stof. Therapie met dergelijke zetpillen is gecontra-indiceerd voor mensen met nier- en leveraandoeningen, evenals hypertensie. Dit komt door het risico op inwendige bloedingen. Al deze geneesmiddelen hebben pijnstillende eigenschappen. Behandeling van kaarsen met diclofenac is effectief en betaalbaar.
• Kaarsen met ichthyol - hebben een uitgesproken ontstekingsremmend effect, verbeteren de bloedcirculatie in de bloedvaten en verlichten spasmen. Ichthyol-kaarsen voor de behandeling van prostatitis worden vrij vaak gebruikt, omdat ze vrijwel geen contra-indicaties hebben. In sommige gevallen kunnen allergische reacties optreden als gevolg van overgevoeligheid voor de componenten van het geneesmiddel.

Zetpillen die ontstekingen verlichten, is het beter om te gebruiken bij chronische ziekten. Ichthyol behandelt veel ontstekingsprocessen, deze component kan beschadigd weefsel herstellen. Ichthyol zetpillen versnellen de regeneratie van aangetaste prostaatkliercellen, waardoor de behandeling als geheel wordt versneld.

antibacteriële

Kaarsen voor prostatitis met antibiotica zijn nodig voor de vernietiging van pathogenen. Hun werking is te wijten aan het vermogen zich op te hopen in de weefsels, wat de behandeling alleen maar verbetert. Antibiotica zetpillen behandelen zowel chronische als acute prostatitis. Ze kunnen spierspasmen van glad spierweefsel verlichten.

Het meest effectief zijn geneesmiddelen die rifampicine bevatten. Ze hebben een gunstig effect op de wanden van bloedvaten en verwijderen hun spasmen. Rifampicine heeft een uitgesproken lokaal antibacterieel effect. Dankzij de antispasmodica die deel uitmaakt, helpt het om het pijnsyndroom te elimineren.

Antibacteriële zetpillen moeten alleen worden geselecteerd voor overleg met een arts, anders kan het beloop van de ziekte verergeren en chronisch worden. Deze medicijnen zijn geschikt voor de pathologie van het bacteriële type.

methyluracyl

Methyluracil - een medicijn dat de trofische voeding van weefsels en metabolisme kan verbeteren, wat het belangrijkste principe is bij het herstel van de prostaatklier. Methyluracil zetpillen hebben een uitgesproken ontstekingsremmend effect. Rectale zetpillen voor prostatitis hebben een gunstig effect op de lokale immuniteit.

Methyluracil-geneesmiddelen zijn actief betrokken bij weefselherstel en wondgenezing. Dankzij hen groeien gezonde cellen. Methyluracil zetpillen worden gebruikt voor mildere vormen van prostatitis. Contra-indicaties voor het gebruik van leukemie en intolerantie voor de componenten.

analgetica

Tijdens de behandeling van prostatitis is een belangrijke aandoening de eliminatie van pijn, die het grootste ongemak geeft. Pijnstillers kunnen een breed werkingsspectrum hebben. Het beste van alles is dat zetpillen met pantopon of promedol kunnen helpen. Genezing met dergelijke kaarsen levert veel opluchting op.

Een medicijn zoals Indomethacin is de beste in zijn soort. De pijnstillende eigenschappen ervan zijn moeilijk te bestrijden. Het versnelt de behandeling en verlicht ontstekingen.

Prostatilen-preparaten

Prostatilen is een geneesmiddel waarvan het hoofdbestanddeel in water oplosbare eiwitten is. Ze zijn afgeleid van de prostaat van runderen. Hulpcomponent van prostatilen - de werkzame stof - is zink.

Eiwitten accumuleren in de prostaatklier, waardoor trombusvorming en infiltratie in weefsels wordt geminimaliseerd. Prostatilen met zink verbeteren de klierfunctie en worden aanbevolen voor de behandeling van chronische en acute prostatitis. Het verbetert het libido en verlicht impotentie symptomen.

Rectale zetpillen met propolis

Propolis heeft ontstekingsremmende, anti-oedeem en immunomodulerende effecten. De analgetische eigenschappen ervan zijn al lang bekend. Propolis heeft geen contra-indicaties (naast individuele intolerantie).

Een voorbeeld van dergelijke kaarsen is Propafen. Het is van toepassing op geneesmiddelen met een breed spectrum. Propafen is geweldig voor de preventie van prostatitis. Dergelijke zetpillen kunnen thuis worden gemaakt door middel van verdamping van propolis uit bijenproducten. Honing heeft een krachtig analgetisch en antischimmeleffect dat vele malen groter is dan alle andere middelen.

Kenmerken van populaire kaarsen voor prostatitis. Volgorde van aanvraag en actie

http://prostatit.lechenie-potencya.ru/prostata/samye-effektivnye-uprazhneniya-pri-adenome-prostaty/

Handige oefeningen voor mannen met prostaatadenoom

De term "prostaatadenoom" in de medische praktijk wordt steeds minder gebruikt. Experts noemen deze pathologie liever een benigne hyperplasie. De essentie van dit pathologische proces is dat de normale cellen van de prostaatklier beginnen te groeien, dat wil zeggen hyperplastisch worden.

Om te begrijpen hoe het proces van het veranderen van het orgel of het omdraaien van het orgel te stoppen, is het op zijn minst in algemene termen nodig om de aard van de pathologie te begrijpen. Helaas besteden niet alle mannen hier aandacht aan. Ondertussen kan zelfs een eenvoudige oefening voor prostaatadenoom de toestand van de patiënt aanzienlijk verbeteren.

Oorzaken van prostaathyperplasie

Veranderingen in de mannelijke seksuele sfeer zijn het gevolg van leeftijdgerelateerde veranderingen. De basis van de pathologie is de verslechtering van de bloedcirculatie in de bekkenorganen en de verandering in de verhouding testosteron-oestrogeen. Tegelijkertijd begint de klier geleidelijk groter te worden, in een poging het gebrek aan door zijn cellen geproduceerde stoffen te compenseren.

Volgens statistieken wordt bij mannen ouder dan 50 jaar de prostaathyperplasie in 30% van de gevallen gediagnosticeerd. Elk jaar neemt het risico op een toename van de klier met enkele procenten toe. Dus bij 65-jarige mannen wordt adenoom in 75% van de gevallen al gediagnosticeerd en op 70-jarige leeftijd kan dit cijfer 90% bedragen.

Artsen noemen gebrek aan lichaamsbeweging de hoofdoorzaak van de verslechtering van de fysiologische toestand van het orgaan. In dit geval beginnen de hartspier en de bloedvaten vele malen slechter te werken dan in zijn jeugd. Dit alles leidt tot zuurstofgebrek van prostaatweefsel, de vorming van bloedstolsels in bloedvaten, stagnerende verschijnselen waarin prostaatafscheiding zich ophoopt in de kanalen. In sommige gevallen verschijnen er symptomen van prostatitis - een ontstekingsproces in het parenchym van de klier.

Wat zijn de nuttige oefeningen voor adenoom?

Aangezien de basis van eventuele negatieve veranderingen in de prostaat onvoldoende bloedcirculatie is, kunnen sommige medicijnen het prostaatadenoom niet genezen. In elk geval zullen mannen tijd moeten besteden aan een volledige warming-up, ontworpen om het werk van zelfs de kleinste bloedvaten in de bekkenorganen te activeren. Deze methode zal helpen:

• verhogen op natuurlijke wijze het weefseltrofisme;
• start het herstelproces van de prostaatfunctie;
• de manifestatie van ontsteking verminderen;

• verhoging van de stroom van voedingsstoffen en zuurstof naar de klier;
• verminderen zwelling van de klier;
• normaliseren van het proces van urineren;
• herstel seksuele functies.

Het is de moeite waard om onmiddellijk op te merken dat een gymnastisch complex voor de behandeling van prostaatadenomen niet zal werken, evenals niet vrij traditionele methoden van "lichaamscontrole" - ademhalingsoefeningen, meditatie en dergelijke. Niet geschikt hiervoor en een aparte sport. Voor prostaathyperplasie is een geïntegreerde aanpak nodig, waarbij spieren die zich dicht bij het gemodificeerde orgaan bevinden, in het werk worden opgenomen.

Met de juiste aanpak voor het oplossen van het probleem van lichaamsbeweging hebben een vergelijkbaar effect als massage. Na het uitvoeren van deze, verbetert de toestand van het hypertrofische orgaan aanzienlijk, en de man ervaart een golf van kracht en kracht (in tegenstelling tot een prostaatmassage, waarna de patiënt mogelijk ongemak voelt).

De basisprincipes van oefentherapie voor adenoom, soorten oefeningen

De rol van oefening in prostaatadenoom is bijna onmogelijk te overschatten. Volgens de statistieken verbetert hun dagelijkse prestatie gedurende drie weken de symptomen merkbaar en heeft het ook een positief effect op de testresultaten. Ondanks de algemene voordelen, vereist gymnastiek de volgende indicaties:

• hypodynamie - gebrek aan beweging als gevolg van de heersende arbeidsomstandigheden (sedentair werk);
• obesitas;
• bestaande problemen met de klier - acute of chronische prostatitis;
• onderkoeling van het perineum in de geschiedenis;
• blauwe plekken in de lies of het perineum;
• inflammatoire of infectieziekten van het MP-systeem in de geschiedenis.

Raadpleeg een arts voordat u begint met gymnastiek. Alleen met zijn hulp kun je een aantal oefeningen kiezen, rekening houdend met de bestaande grote en geassocieerde ziekten. Bovendien moet u de volgende regels volgen:

• alleen die oefeningen uitvoeren die geen overmatige inspanning vergen en geen ongemak veroorzaken;
• om de hartslag en bloeddruk tijdens inspanning te beheersen, en om de trainingsintensiteit in de tijd te veranderen als er een toename was in deze indicatoren;
• oefen regelmatig gymnastische oefeningen;
• alternatieve oefeningen gericht op maximale spierspanning met ontspanning;
• na het uitvoeren van elke oefening, herstelt u de ademhaling en pas daarna gaat u verder met de volgende fasen van de training.

Naar gymnastiek leidde niet tot vermoeidheid, mannen worden aangemoedigd om af te wisselen tussen dynamische en statische oefeningen. In sommige gevallen (als er problemen zijn met gewrichten of zich onwel voelen), zijn alleen statische oefeningen toegestaan.

Statische oefeningen

Met statische oefeningen kunt u de bloedtoevoer naar de diepe spieren van het bekken, de buikspieren en de dijen activeren. Dit type fysieke activiteit valt op door het gemak van uitvoering en de afwezigheid van scherpe bewegingen. Ze kunnen zelfs door patiënten op bedrust worden uitgevoerd.

Het belangrijkste kenmerk van statische gymnastiek is de behoefte aan meerdere herhalingen van individuele elementen, meestal 20 tot 60 keer.

De meest populaire statische oefeningen voor prostaatadenoom zijn inbegrepen in het Kegel-complex. Hun grootste voordeel is het vermogen om onder alle omstandigheden te presteren, zelfs in het openbaar vervoer en op het werk. Tegelijkertijd worden alle spieren van het bekken en het perineum onderworpen aan samentrekking en ontspanning, wat een zeer positief effect heeft op de conditie van de gewijzigde prostaathyperplasie.

De meest eenvoudige oefeningen Kegel:

• spanning en ontspanning van de anus;
• spanning en ontspanning van de billen;
• terughoudendheid plassen.

Iets moeilijker uit te voeren zijn het lopen op de billen met de benen naar voren gestrekt en het bekken opgetild met fixatie op het hoogste punt gedurende 10-15 seconden vanaf een rugligging. Statische oefeningen omvatten ook het trekken van de buik in een zittende positie met opgetrokken knieën naar het lichaam.

Dynamische oefeningen

Dynamische gymnastiek wordt gekenmerkt door de noodzaak om inspanningen te leveren bij de uitvoering ervan. Gelukkig bestaat het behandelingscomplex voor adenoom uit drie oefeningen:

1. Een man ligt op zijn rug met gestrekte ledematen. Bij uitademing trekt één knie scherp naar de borstkas, blijft een paar seconden hangen samen met ademhalen, en op inspiratie keert terug naar zijn oorspronkelijke positie. Hetzelfde gebeurt met het tweede been.
2. De man bevindt zich in dezelfde startpositie. Tegelijkertijd tilt hij beide benen op, buigt ze op de knieën en trekt ze omhoog naar het hoofd. De rug vormt dus een rechte hoek met het oppervlak waarop de man ligt. Vervolgens moet je je knieën naar de zijkanten bewegen, ze een paar minuten fixen. Dan worden de knieën verminderd, wordt de rug eerst uitgerekt en dan de benen.

Deze oefeningen worden aanbevolen om drie keer per dag 15 herhalingen uit te voeren. Als tijdens gymnastiek met prostaatadenoom er sprake is van pijn of ongemak, druk stijgt of hartslagen storen, is het aan te raden deze te verlaten in het voordeel van statische oefeningen.

Wat kan nog meer helpen bij adenoom?

Aanvullende maatregelen kunnen ook de bloedcirculatie verbeteren en het metabolisme in de prostaatklier herstellen, wat ook kan worden beschouwd als een gezondheidsbevorderende gymnastiek. Hippotherapie (paardrijden) versterkt dus goed de spieren van het bekken, de buikspieren en de heupen. Tijdens paardrijden bij mannen verdubbelt de bloedtoevoer naar de prostaatklier bijna, wat zeer nuttig is voor het lichaam.

Een positief effect op het lichaam zwemmen, wandelen en joggen in de frisse lucht. Naast het verbeteren van de doorbloeding en verzadiging van weefsels met zuurstof, versterken deze soorten actieve rust de natuurlijke immuniteit, waardoor het lichaam actiever weerstand biedt aan pathologische veranderingen. Het is bewezen dat mannen met gediagnosticeerd prostaatadenoom minder kans hebben om orgaankanker te krijgen als ze een actieve levensstijl leiden.

De benaderingen bij de behandeling van prostaatadenomen zullen in de video worden beschreven:

http://bolezni.com/stati-o-boleznyah/adenoma-prostaty/gimnastika-pri-adenome-predstatelnoj-zhelezy.html

Welke fysieke oefeningen voor prostaat en adenoom om uit te voeren?

Prostatitis en prostaatadenoom veroorzaken een man veel problemen, veroorzaken een obstructie van het urinewegstelsel, verstoren de slaap en leiden tot een storing van de nieren. Met een juiste diagnose, rijst de vraag: hoe kun je jezelf helpen omgaan met deze kwaal? Allereerst is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor advies, het uitvoeren van de noodzakelijke diagnostiek en het voorschrijven van medische behandeling. Als al deze stadia zijn voltooid, hebt u een effectieve medicamenteuze behandeling gehad, moet u zorgen voor maatregelen die de ontwikkeling van een vergelijkbare ziekte in de toekomst helpen voorkomen.

De artsen stelden een aanvullende behandeling voor, die zou moeten worden opgenomen in het complex van medische therapie. Oefening voor prostaatadenoom kan nuttig zijn. Patiënten die, samen met het gebruik van de standaard prostaatklierbehandeling, regelmatig speciale complexen gebruiken, hebben al na een week een significante verbetering in de toestand en een afname van de manifestaties van de symptomen van de ziekte geconstateerd.

Lichamelijke activiteit en hun voordelen

Het grootste probleem in verband met de ziekte van de prostaatklier is de stagnatie van het bloed in het bekkengebied. Dit komt voornamelijk door de zwelling van de lobben van het orgel, die het proces van reproductie van schadelijke bacteriën veroorzaakt. Langzame bloedstroming veroorzaakt zuurstofinsufficiëntie van de weefsels van de prostaatklier, wat hun functioneren negatief beïnvloedt.

Om de bloedtoevoer naar het lichaam te verbeteren, moet u zorgen voor voldoende beweging. Een uitstekende oplossing is hart- en vaatziekten, waardoor het bekkengebied beweegt.

Gymnastiek met prostaatadenoom versnelt de beweging van het bloed, reguleert het metabolisme, brengt de nodige spieren in toon. Al deze maatregelen vullen de hoofdtactiek van de behandeling aan en leiden de patiënt vrij snel uit de acute fase.

Oefening classificatie

Lichaamsbeweging, die relevant zal zijn voor adenoom, kan worden onderverdeeld in verschillende hoofdcategorieën:

1. gymnastiek op basis van Kegel-oefeningen;
2. douches;
3. speciale yoga;
4. lichamelijke opvoeding.

Het belangrijkste is om te leren hoe je op een correcte en regelmatige manier fysieke activiteiten kunt uitvoeren om de bloedstasis te verminderen en de zuurstoftoevoer door de cellen van de prostaatklier te regelen. Het is noodzakelijk om elk van de methoden in meer detail te bekijken, om de haalbaarheid van toepassing in bepaalde gevallen te begrijpen.

Complex voor prostaatadenoom

Op Kegel gebaseerde gymnastiek

Kegel-gymnastiek helpt bij het wegwerken van chronische ontstekingen en het wegwerken van intermitterend urineren. Zoals je weet, is onbestendigheid in de stroom van urine een van de belangrijkste problemen die mannen pijnigen, die het normale leven verstoren. Dit teken van prostaatadenoom verhindert dat de patiënt voldoende slaapt, wat een verstoring van de levenscyclus veroorzaakt en als gevolg daarvan irritatie en slecht algemeen welzijn.

Het principe van lichaamsbeweging: tijdens het plassen moet een man enkele seconden urine vasthouden, waardoor de nodige spiergroep van de prostaatklier wordt belast. Ontspan dan. En dus herhaal minstens 2-3 keer. Bij elke handeling van urineren moet de frequentie van urineretentie worden verhoogd.

Bij dergelijke oefeningen wordt de bloedcirculatie in de prostaat sneller en stabieler, waardoor het gemakkelijker wordt om de urine in te houden. Daarom wordt het symptoom minder opdringerig.

Ten eerste zal er ongemak zijn bij het uitvoeren van Kegel-oefeningen, omdat spierzwakte zich doet voelen. In dit geval wordt aanbevolen om de intensiteit van de oefeningen te verminderen, maar de frequentie van de uitvoering ervan te verhogen. Overdag is het de moeite waard om 10 compressies uit te voeren in 5 sets. Wanneer gewenning optreedt, wordt het aantal sneden verhoogd tot 100.

Ook relevant in het geval van de behandeling van prostaatadenoom zijn oefeningen om de spieren van de anus te verminderen. Een dergelijke oefening kan elke dag, op elke plaats en op elk moment worden uitgevoerd. Na twee weken van regelmatige gymnastiek, is er verlichting wanneer het urineren, constante pijn pijn verdwijnt.

Het kruisgebied wordt onafhankelijk gemasseerd en neemt een horizontale positie op de rug in. Eerst moet je het gebied tussen de anus en het scrotum tasten, en dan beginnen ritmisch met twee vingers te duwen gedurende 4-6 minuten. Voer de procedure beter uit in de avond vóór het naar bed gaan.

Speciale oefening

• Om de buikspieren te versterken, moet u op uw rug liggen, beide benen opheffen, ze 20-20 seconden vasthouden en langzaam laten zakken. Deze oefening wordt 3-5 keer per dag uitgevoerd voor 10 sets;
• Het is niet vreemd, maar gewone push-ups, die niet alleen je figuur aantrekkelijk maken, maar ook de bloedcirculatie in de weefsels van een orgaan verbeteren, zijn uitstekend voor het oplossen van het probleem met prostatitis en adenoom;
• Voor de behandeling van prostatitis is de meest effectieve oefening het lopen op de billen. Een man zit op de vloer, de benen gestrekt naar voren, dan zonder de hulp van zijn handen, de beweging naar voren, dan begint de rug. Je kunt het op elk moment en in onbeperkte hoeveelheden uitvoeren;
• statische belastingen op de spieren van de heupen, de buik, het bekken zijn effectief bij de behandeling van een echt mannelijke ziekte. Bij regelmatige implementatie is het effect langdurig. Ga op de grond zitten, trek je buik zo ver mogelijk naar binnen en knijp je knieën strak. In zo'n positie moet een man zich vasthouden totdat het hele lichaam begint te huiveren;
• De eenvoudigste en meest toegankelijke oefening is de "fiets", die de bloedstroom in de bekkenorganen opwarmt en de toevoer van zuurstof naar de weefsels van de prostaat regelt. Om dit te doen, ligt de man op zijn rug, heft zijn benen op, buigt op de knieën en begint cirkelvormige bewegingen met zijn gewicht;
• sta recht en voer langzame squats uit, waarbij je je knieën uit elkaar spreidt. Op deze manier wordt het binnenste dijgebied getraind;
• bij de muur staan, benen bij elkaar en met een rechte rug beginnen elke knie zo hoog mogelijk op te heffen. Dus draai de buikspieren aan;
• Oefening "Berk" verhoogt de bloedtoevoer naar de prostaat, wat helpt ontsteking te verwijderen en zwelling verlicht. Het is noodzakelijk om zo'n belasting van 15 seconden uit te voeren op 8-10 naderingen;
• Een eenvoudige oefening die wordt uitgevoerd tijdens het zitten of liggen, zal helpen om de tekenen van adenoom aan te pakken. Tussen de benen wordt een kleine bal 7-10 seconden vastgeklemd, waarna de spieren volledig ontspannen.

Voor de behandeling van prostaatadenoom en prostatitis wordt speciale yoga toegepast, die effectief veneuze congestie in het bekkengebied bestrijdt.

1. Het is heel belangrijk om rekening te houden met het feit dat, om de veneuze circulatie te reguleren, in de allereerste plaats een horizontale omgekeerde positie moet worden gegarandeerd. Het moet statisch en kalm zijn. Oefeningen zijn perfect: sarvangaan, sirshasana, karaniviparita en anderen;
2. manipulaties met de buikholte, die abrupte drukverliezen veroorzaken, zullen helpen de uitstroom van bloed van de organen naar het hart te verzekeren en vice versa. Yoga-oefeningen: dhauti, nauli en anderen;
3. Om het probleem van stagnatie van urine op te vangen, moet speciale aandacht worden besteed aan de heupgewrichten, die rechtstreeks van invloed zijn op de juiste werking van de bekkenorganen.

In de regel kan yoga worden uitgevoerd in combinatie met andere fysieke activiteiten, waardoor een groter gevoel van behandeling ontstaat.

Oefeningen Bubnovsky met adenoom

Het complex van oefeningen, ontwikkeld door professor S.M. Bubnovsky helpt pijn kwijt te raken en de noodzaak van medicatie te minimaliseren. Het lichaam herstelt snel na een operatie, spieren versterken, het lichaam wordt soepel.

Een man staat op handen en voeten met de nadruk op de handpalmen en de knieën en buigt zijn rug af en toe. In deze positie moeten de spieren zo veel mogelijk ontspannen, waardoor een optimaal volume van de bloedcirculatie wordt verzekerd. Scherpe bewegingen moeten worden uitgesloten. Alles wordt gedaan zonder tranen en overspanning.

Elke behandeling moet worden aangevuld met herstelmaatregelen, waarvan de patiënt zelf de meest geschikte kiest na raadpleging van een arts. In elk geval is het noodzakelijk om uw gezondheid en de algemene toestand van het lichaam met speciale aandacht en verantwoordelijkheid te behandelen. Misschien hebben eenvoudige oefeningen die overal en op elk moment kunnen worden uitgevoerd het juiste therapeutische effect, waardoor frequent urineren en slopende pijn wordt geëlimineerd.

http://opuholi.org/dobrokachestvennaya-opuxol/adenoma/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome.html

Oefeningen voor prostaatadenoom: effectieve gymnastiek

Lichamelijke activiteit is nodig en is erg belangrijk voor prostaatadenomen. Een voldoende belasting verbetert de bloedcirculatie in de bekkenorganen en vermindert de zwelling van het orgel, wat een positief effect heeft op de algehele gezondheid. Oefeningen van prostaatadenomen kunnen worden uitgevoerd in de sportschool of thuis, het belangrijkste is om ze correct en regelmatig te doen.

De voordelen en soorten oefeningen

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stagnatie in het bekkengebied te elimineren

Prostaat adenoom is een goedaardige tumor of een overgroei van weefsel. Veel mannen weigeren van gymnastiek en oefentherapie, niet begrijpen hoe oefening een tumor kan elimineren. Inderdaad, het wegwerken van adenoom oefeningen zal niet werken. Regelmatige lichaamsbeweging helpt echter:

• de progressie van de tumor vertragen;
• prostaatfunctionaliteit verbeteren;
• normaliseren van lokale bloedstroom;
• zich te ontdoen van de zwelling van het lichaam;
• verhoging van het libido en potentie.

Het geheim schuilt in het feit dat voor elke fysieke activiteit de spieren werken, die letterlijk extra testosteron spenderen. Als er geen belasting is, wordt gratis testosteron te veel en na verloop van tijd wordt het (of beter gezegd, het derivaat - dihydrotestosteron) gebruikt als brandstof voor de prostaat. Als gevolg daarvan groeit het lichaam in omvang, ontwikkelt het tumorproces zich en wordt een diagnose van prostaatadenoom gedaan. Derhalve is regelmatige fysieke activiteit noodzakelijk om de ontwikkeling van adenoom te voorkomen en de voortgang van het tumorproces te vertragen.

Het tweede geheim van de effectiviteit van oefeningen is het stimuleren van metabole processen en het verbeteren van prostaattrofisme. Het zal adenoom niet verlichten, maar het is gemakkelijk van oedeem van het orgel. Als gevolg hiervan begint de prostaat normaal te functioneren, neemt de potentie toe, worden verschillende stagnerende processen voorkomen, waaronder het risico op prostaat prostatitis.

De conclusie is duidelijk - mannen hebben gymnastiek nodig. Oefeningen voor prostaatadenomen worden voor bijna alle mannen aanbevolen. De enige uitzondering is graad 3 adenoom - in dit geval kan lichaamsbeweging schadelijk zijn. Maar in het geval van adenoom 1 en 2 graden, hebben mannen de keuze - om te sporten en goedaardige medicijnen te nemen, of om niets te doen, en na verloop van tijd zich voor te bereiden om onder het mes van de chirurg te liggen om een ​​goedaardige tumor te verwijderen.

Lichamelijke activiteit in adenoom kan worden onderverdeeld in verschillende types:

Elk type oefening heeft zijn eigen kenmerken en wordt gebruikt bij de behandeling van adenoom. Statische belastingen zijn geschikt voor mannen met overgewicht en een slechte fysieke conditie. Een voorbeeld van dergelijke ladingen kan sommige soorten yoga worden genoemd. Krachttraining is goed voor het hele lichaam, maar het vereist voorzichtigheid en aandacht, omdat het erg belastend is voor de spieren. Dynamische belastingen zijn geschikt voor iedereen die snel zichzelf in een goede fysieke conditie wil brengen. Geïsoleerde oefeningen omvatten slechts één spiergroep. In de adenoom betekent geïsoleerd Kegel-oefeningen gericht op het versterken van de intieme spieren.

Statische belasting bij adenoom

De lessen moeten systematisch worden gehouden, bij voorkeur elke dag.

Bij het uitvoeren van statische oefeningen worden de spieren belast, maar niet verminderd. De spier is in deze tijd gespannen, maar beweegt niet. Dergelijke oefeningen zijn behoorlijk energie-intensief en kunnen worden gebruikt door diegenen die willen afvallen. Voordelen - korte duur van de training, geen vertraagd spierpijn syndroom, hoog rendement.

Tegelijkertijd betrekken statische oefeningen het hele lichaam. Ze kunnen worden uitgevoerd in de sportschool met weging, of thuis met zijn eigen gewicht.

De essentie van statische oefeningen is dat een persoon een bepaalde positie inneemt en het lichaam in die positie houdt totdat een brandend gevoel of willekeurige weeën in de spier verschijnen.

Oefeningen die nuttig zijn bij adenoom, werken door het hele lichaam, en alleen het bekkengebied:

1. Ga op de grond zitten, buig één been op de knie en strek de andere. Gebogen poot om op de grond te leggen, zodat de buitenkant van de dij op de grond wordt gedrukt. Blijf 20 seconden in deze positie en verander dan van been. Buig vervolgens beide benen en druk op de grond, grijp de voeten met uw handen en rond de rug. Blijf 30 seconden in deze positie.
2. Sta rechtop, met de handen aan de riem. Neem een ​​voet terug en houd hem zo lang mogelijk vast. Verander dan van been. Herhaal de oefening in verschillende variaties - verplaats het been naar voren, naar voren en vervolgens naar de zijkant.
3. Ga op je rug liggen, armen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën en op de vloer staan. Breng vanuit deze positie het bekken zo hoog mogelijk omhoog zonder de schouderbladen van de vloer te heffen. Blijf 30-40 seconden in deze positie.
4. Om de belasting op het onderlichaam te vergroten, kunt u elastisch rubber gebruiken voor fitness. Gom moet op beide benen worden gedragen, naar het midden van de dij opheffen en vervolgens hurken en de benen spreiden. Wisser op dit moment zorgt voor weerstand. In deze positie moet men blijven hangen totdat er een brandend gevoel in de dijen en billen is.

Statische oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren. Ze vereisen niet veel herhalingen, het is genoeg om elke dag één oefening te doen. Dus de hele workout duurt slechts een paar minuten. Echter, deze eenvoudige oefeningen trainen perfect de spieren van de billen en dijen, stimuleren de bloedcirculatie in het bekkengebied en verbeteren de beweging van de lymfe in de benen.

Dynamische oefeningen

Kan met of zonder een kleine belasting worden uitgevoerd.

Dynamische gymnastiek met adenoom is ook vrij eenvoudig uit te voeren. In het algemeen zal elke oefening waarbij het onderlichaam betrokken is, de prostaat ten goede komen. Het kan niet gezegd worden dat een dergelijke gymnastiek alleen werkt door de prostaat, omdat alle spieren van het bekken en de benen deelnemen aan het werk. Regelmatig uitvoeren van deze oefeningen zal helpen uw spieren te versterken.

1. Plye squats. Om te presteren, moet je je benen breed spreiden en de tenen naar de zijkanten draaien. Vanuit deze positie een diepe squat maken en zonder te stoppen in de laagste positie, onmiddellijk terugkeren naar de startpositie.
2. Lunges. Sta rechtop, benen bij elkaar. Zet met de rechtervoet een stap naar voren en de linkerzijde op dezelfde plaats. Tegelijkertijd wordt het linkerbeen gebogen bij de knie en raakt het op de vloer. Keer dan terug naar de startpositie en duik met je linkervoet.
3. "Fiets". Ga op je rug liggen, til je gebogen benen op en maak een beweging die trappen simuleert.

Dergelijke oefeningen moeten 10 keer drie keer worden herhaald.

Een voorbeeld van een dynamische belasting van het onderlichaam is fietsen en hardlopen. De prostaat is echter niet aanbevolen sterke trillingen die optreden bij het rijden op oneffen wegen, dus het is beter om de hometrainer te verkiezen. Je kunt trainen op een hometrainer of een loopband in je dichtstbijzijnde fitnessclub.

Volledige lichaamsbeweging

Oefening voor prostaatadenoom is niet beperkt tot een belasting alleen op het onderste deel van het lichaam. In het algemeen is bij deze ziekte elke fysieke activiteit noodzakelijk, dus oefeningen voor het hele lichaam hebben ook een positief effect op het werk van de prostaat.

Het complex van oefeningen voor prostaatadenomen is vrij eenvoudig, je kunt ze thuis doen.

1. Push-ups. Span 10 keer van de vloer. Als het moeilijk is, kun je neerknielen, je handen op schouderbreedte uit elkaar zetten en naar buiten duwen in een dergelijke vereenvoudigde versie.
2. Planck. De beste statische oefening die de buikspieren traint, onderrug, heupen en latissimus dorsi. Om het uit te voeren moet je op de vloer op de ellebogen staan ​​en de benen strekken. Het lichaam moet in een rechte lijn worden getrokken, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het bekken niet te hoog is.
3. Plank met halters. Sta in de "bar" pose, maar met uitgestrekte armen. Elke hand moet een halter hebben, dus de nadruk ligt niet op de vuisten of handpalmen, maar op het projectiel. Trek vanuit een dergelijke houding eerst de linkerarm omhoog met halters naar de borst, leun op dat moment op de rechterarm en verander dan de wijzers, leunend op de linkerarm en de rechterarm strakker naar de borstkas. Halters kunnen elk comfortabel gewicht, maar niet minder dan 3 kg.
4. "Bekkenbrug". Ga op de vloer liggen, de benen buigen op de knieën, de schouderbladen op de vloer. Breng vanuit deze positie het bekken zo hoog mogelijk omhoog en laat het onmiddellijk zakken. Herhaal opnieuw.

Alle oefeningen worden 10 keer uitgevoerd. Als de fysieke vorm het toelaat, moet je 3 benaderingen maken.

Kegel Gymnastics

Niet aanbevolen voor kwaadaardige tumoren van de prostaatklier

Kegel-gymnastiek zal helpen om de effectiviteit van fysieke oefeningen voor prostaatadenomen aan te vullen en te verbeteren. Dit is een unieke reeks oefeningen om de intieme spieren van de bekkenbodem te versterken. Aanvankelijk werd de techniek ontwikkeld voor vrouwen om het probleem van urine-incontinentie na de bevalling op te lossen, maar in de loop van de tijd werd een programma met oefeningen ontwikkeld voor mannen.

Naast het feit dat deze gymnastiek de lokale bloedcirculatie zal verbeteren en de tonus van de prostaat zal normaliseren, helpt het doen van oefeningen de zwelling van het orgel te verminderen en het urineren te vergemakkelijken.

Gymnastiek voor intieme spieren wordt aanbevolen voor alle mannen, zowel voor behandeling als voor preventie. Contra-indicaties:

• penistrauma;
• acute infectieuze processen in de prostaat;
• urineretentie;
• prostaatkanker.

Dit complex vereist geen speciale projectielen, het werk aan de spier wordt uitgevoerd door zijn spanning en ontspanning. Maar voordat u doorgaat naar de beschrijving van de techniek, moet u erachter komen welke spieren tijdens de training moeten werken. Om dit te doen, ga naar de badkamer en urineer. In het midden van het proces moet de urinestraal worden gestopt en moet je voelen welke spieren gespannen zijn geweest - ze moeten worden versterkt.

Een meer voor de hand liggend voorbeeld: steek twee vingers op het gebied tussen de testikels en de anus en span de spieren van de penis, waardoor deze omhoog gaat. Onder je vingers wordt op dit moment spiercontractie gevoeld en moet je ermee werken.

De oefeningen zelf zijn heel eenvoudig en kunnen overal worden uitgevoerd.

1. Tijdens het plassen, minstens 5 keer geforceerd stoppen met de stroom van urine, het spannen van de spieren. Herhaal elke keer dat je het toilet bezoekt.
2. Trek binnen 30 seconden snel de intieme spieren aan en ontspan ze onmiddellijk.
3. Span de spieren aan, houd de spanning een paar seconden vast en ontspan. Herhaal meerdere keren, geleidelijk aan de duur van de spanning verhogen. Na verloop van tijd moet de spier zo lang mogelijk strak worden gehouden.
4. Voer de spieren langzaam uit, verhoog geleidelijk de spanning, blijf een paar seconden hangen en verminder dan langzaam de belasting, ontspannen.
5. Binnen enkele minuten de anale sluitspier ritmisch spannen en ontspannen.

De training moet dagelijks worden gegeven, elke oefening wordt minstens 20 keer gedaan. Je moet de oefeningen in verschillende poses doen - staand, zittend, liggend.

In combinatie met de training zal de volgende methode helpen. Maak je klaar om de "bekkenbrug" uit te voeren. Op het moment dat het bekken wordt opgetild om de spieren van de bekkenbodem te spannen, blijft u in de bovenste positie hangen en ontspant u vervolgens. Breng dan opnieuw het bekken omhoog, maar om de anale sluitspier te spannen.

Yoga voor mannen

Kan zowel thuis, in een ontspannen sfeer als in de open lucht worden gedaan

Yoga is een verzameling van statische oefeningen, die geleidelijk na elkaar worden vervangen. Deze techniek combineert statische belasting en uitrekking. Voor mannen met adenoom kan yoga in foto's de eenvoudigste asana's helpen beheersen, maar het is belangrijk om te onthouden dat deze techniek een krachtige spirituele basis heeft, die moeilijk te beheersen is.

Naast lichaamsbeweging speelt ademhaling een belangrijke rol. Tijdens de lessen moet het rustig zijn, het is noodzakelijk om door de maag te ademen, niet de borst - zodat de weefsels beter verzadigd zijn met zuurstof. Oefeningen in yoga worden asana's genoemd. Om de bekkenspieren thuis te versterken, wordt aangeraden drie hoofdposities te beheersen.

1. Kniel neer, haal langzaam adem en strek dan je armen zo ver mogelijk naar voren. Houd deze positie gedurende twee ademhalingen aan, en op de uitademing keert u terug naar de startpositie.
2. Knielen en leunend op rechte armen voor je, terwijl je uitademt, ga op je benen staan ​​en probeer ze recht te trekken zonder je handen van de grond te halen.
3. Ga op de grond liggen, armen uitgestrekt boven je hoofd. Bij het uitademen, til tegelijkertijd de armen en benen op, trek ze in tegengestelde richting, inademend om terug te keren naar de oorspronkelijke positie.
4. Ga rechtop staan, benen uit elkaar en licht gebogen op de knieën. Bij de uitademing gaat een been naar voren, het tweede - achter, het lichaam draait naar links of rechts, terwijl tegelijkertijd de tegenovergestelde hand achter het hoofd moet worden gehouden. Blijf enkele seconden in deze positie en keer terug naar de oorspronkelijke positie.

Deze oefeningen moeten langzaam worden gedaan. In de laatste pose moet je eerst een paar seconden blijven hangen. In de loop van de tijd neemt deze tijd toe tot een halve minuut en meer. Oefeningen moeten na elkaar in 3-4 ronden worden uitgevoerd.

Fysiotherapie voor mannen

Fysiotherapie of oefentherapie moet worden behandeld in een medische instelling. Training is een dokter, hij corrigeert, als een man de oefeningen correct doet. Nadat de persoon alle oefeningen onder de knie heeft, kun je thuis lessen blijven volgen.

Medische oefeningen voor prostaatadenoom op de video of geïllustreerde instructies om te beheersen is heel eenvoudig. Over het algemeen combineren ze allemaal verschillende combinaties van squats en oefeningen waarbij de spieren van de onderrug en gluteus zijn betrokken.

Een van de populaire therapeutische oefeningen is de "bekkenslinger". Om te presteren moet je rechtop staan, benen wijd uit elkaar en hun knieën buigen. Vanuit deze positie, tijdens het inademen, beweeg je het bekken naar voren, terwijl je uitademt, achteruit. Het is belangrijk om in de onderrug te buigen en het bekken zo ver mogelijk te plaatsen.

Na deze oefening moet je de onderrug en schuin uitrekken. Om dit te doen, sta rechtop, benen uit elkaar en maak bewegingen in het heupgewricht en til het naar links en rechts op. In het begin is het moeilijk voor mannen om zo'n beweging te maken, maar na verloop van tijd begint het steeds beter en beter te worden.

De derde oefening van dit complex is de "bekkenbrug". Voer deze drie oefeningen uit moet 20 keer per dag zijn.

Contra-indicaties, implementatieregels en aanbevelingen

Met een verkoudheid om het lichaam bloot te stellen aan fysieke inspanning

Training voor prostaatadenomen bij mannen kan alleen worden gedaan als de symptomen zijn verlicht, anders kan oefening u alleen maar slechter maken. Daarom moet gymnastiek met ernstige dysurie en ernstig ongemak in de blaas worden vermeden.

Gymnastiek is verboden in de volgende gevallen:

• bacteriële prostatitis;
• prostaat abces;
• prostaatkanker;
• ARVI en griep;
• hoge lichaamstemperatuur;
• urineretentie;
• spataderen;
• trombo-embolie van de onderste ledematen;
• adenoom 3 graden.

Turnen kunnen worden uitgevoerd met adenoom van milde tot matige ernst. Als zich complicaties voordoen en de normale werking van het urogenitale systeem onmogelijk is zonder medicijnen, wat wordt waargenomen bij graad 3 adenoom, moeten oefeningen worden stopgezet.

Oefening moet regelmatig worden gedaan. In het begin is drie keer per week voldoende, na enkele maanden moet gymnastiek een dagelijks ritueel worden. U kunt de eerste resultaten binnen ongeveer 3-4 weken evalueren.

Het aanvullen van een trainingscomplex met adenoom kan zwemmen en lopen. Hardlopen met prostaatkanker adenoom graad 2 wordt niet aanbevolen. Krachttraining heeft ook voordelen, maar hier heb je de juiste aanpak nodig, omdat veel gewicht en sterke spanning de prostaat kan schaden. Als een man voor krachttraining heeft gekozen, wordt aanbevolen om eerst een uroloog te raadplegen, omdat deze in sommige gevallen gecontra-indiceerd is. U zou ook de diensten van een personal trainer moeten gebruiken - dit zal het risico op letsel minimaliseren.

Anders zullen oefeningen die de billen, heupen en onderrug versterken, alleen ten goede komen aan de gezondheid van mannen. Na verloop van tijd nemen de symptomen af, wordt plassen genormaliseerd en neemt de potentie toe.

http://muzhik.guru/bolezni/adenoma-prostaty/uprazhneniya-ot-adenomy-prostaty/